1500 kcal

No co do gramatury to i tak muszę zmienić na większą, bo tak jak mówiłem, to było wyliczone na 1500 i 2200 kcal. Bardziej mi chodziło, czy same produkty spożywcze można z tego wykorzystać.

[...] tymi weglami? Aktualnie mam 400 gr ryżu czy tam czegoś innego i tak pomyślałem żeby w dzień gdzie są niskie wegle dać ich 200-300. Nie wiem jaka powinna być różnica bo widziałem ludzi którzy w dt mieli 2500 kcal a w dnt 1500 ale zastanawiam się czy to nie za dużo ;) ćwiczę 4 razy w tyg Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-11 20:49:22

To tak w badaniu "Journal ..." brali udział ludzie o bmi 35-45 dostający dziennie od 1500 do 2000 kcal dla nich więcej zrobiła dieta niż wysiłek dlatego chciałem badania naukowe lub książki nie magazyny popularnonaukowe ale dzięki. Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 17:07:58

[...] osoby które takie badania wykonały, czegoś się o sobie dowiedziały i mogą nam coś interesującego powiedzieć. Sam należę do osób szczupłych i moja waga od 15 lat waha się w granicy 2 kg niezależnie, czy jem 1500 czy 5000 kcal. Niespecjalnie mi to przeszkadza, ale chciałbym się dowiedzieć jaki czynnik utrzymuję masę ciała na niezmiennym poziomie.

Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców. Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ? Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?

[...] do domu. Od tego momentu możesz już jeść spokojnie,ale nie przesadzając, wszystko polega na tym żeby nie jeść do czasu aż przybiegniesz z treningu. Proponował bym jeść jakieś 1500-1700 kcal,to chyba najlepsze rozwiązanie sam to stosowałem i mi się udało, xd wiem że to nie do końca zdrowe itp, ale czy zjeżdżanie z mięśni jest zdrowe no właśnie.

jesli nie tyjesz to poprostu jjesz za malo ustal sobie diete +500 kcal jak nie podziala to +1000 czy nawet +1500 ktos kiedys na forum napisal ze koks to nie srodek na niedozywienie i taka prawda, koks nie buduje masy tylko tworzy do tego dobre warunki, mase tworzy zarcie co do pokazania ci diety są od tego odpowiednie dzialy, ja teraz jjem mniej [...]

Już jakiś czas (pół roku) starałam się redukować na kaloryczności 1500/1700 dni cardio/1900 treningi siłowe, ale nie przynosiło to większego efektu i waga stała. Teraz wejść na 2200 kcal codziennie ?

1000 kCal - za malo, lepiej jak radzą kolezanki 1500-1600 tylko nie wiem po co tak sie katujesz codziennie nie lepiej to sobie rozlozyc jakos w ciagu tygodnia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

1500-2000 kcal szkoda soku z taką dietą. jeżęli ważysz 80 kg to twoje zapotrzebowanie wynosi 19xx jeżeli chcesz spożywać jeszcze mniej to już wychodzi na -500 a jezeli chcesz budowac mase na saa to wypadałoby conajmniej 3000kcal+ Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-12-05 22:35:03

Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3600 kcal to czego od razu odjąłeś 1500 ?

około 4 kg od czerwca ( i to z przerwami). Jem 1500-2000 kcal + duzo sportu i intensywne cwiczenia (glownie nogi i posladki bo to w nich caly problem, brzuszek zawsze byl plaski). Te rozstepy wlasnie z dnia na dzien, az nie wiarygodne. To moze miec cos wspolnego z napadami obzarstwa, ktore mam co jakis czas? jakies 5000kcal srednio raz na tydzien [...]

[...] min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie 1500 - do 1800 kcal Teraz lepiej?

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]

B: 200g(prawie) T:70g WW: 70g Kcal 1431 moje zapotrzebowanie cos kolo 2500kcal (waze 82kg) po odjeciu 1000kcal wychodzi 1500 a ja mam 1431 no to si ?

Dietka jest. Faktycznie , nic o sobie nie napisałem. Jeśli chodzi o suple to myślałem raczej o podbiciu węgli prochem ( carboplus albo leucine carboplus). Teraz połowę kalorii (1500 robię węglami) , dorzuciłbym w DT jeszcze 200 kcal z prochu .

za duzo bialka, za malo ww, ty wazysz 30kg ze ci tak wyszlo? ile to wogole kcal? 1500?

Możesz ale jednak mając np 3500 kcal po co obciążać układ trawienny ladując w niego 2 posiłki po średnio 1750kcal . 3-4 jest optymalnie . Nie chodzi człowiek głodny oraz nie doprowadza do przeładowania w danym posiłku.Chyba że w grę wchodzą kalorie rzędu 1500 na dobę to inna sprawa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-31 16:05:26

Dziwne, ale mnie wyszło 1944 kcal bazowego zapotrzebowania, nie 3066... No chyba, że twoja mam jest górnikiem, tudzież pracuje w hucie Wychodzi, ze powinna jeść ~1500-1600 dziennie Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-01-10 08:38:29

[...] zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w diecie poza tym robisz głupotę świata